腰マイナー故障中

How to avoid the back pain when lifting weight?? I've been suffering from a lower back pain since Monday when I lifted 46lb weight for overhead squat. Hope 4 days away won't hurt, rather it will probably help to build up my muscle.

オーバーヘッドスクワットで腰痛めて歩くたびにピクってくるし寝返りも辛い。４日たちようやく回復に向かってるけど重量はもっと増やしていきたいけど二度と痛みで４日間も休みたくない！