ビキニの季節だし、背中をパリッとさせたいもの。 ジムでもいろんなマシーンがあるけど、短期間での背筋力に1番効果あるのが懸垂。クロスフィットでは競技の種目にもなってるプルアップ。 女子はなかなか顎をバーの上までもっていくのが大変だけど、これも地…

4月にこのブログでも掲げた目標、1ヶ月以内にプルアップ1回、6ヶ月以内に10回。いまは7月だから目標から3ヶ月で、最高4回！4から10より0から1のほうが何百倍も難しい。7月中には10回目指します！！２週間前の金曜日にスナッチバランスで左肩故障。それからス…

6年ほど前は某大手の24hジムにお世話になってました。毎日ジムが日課で友達もできてめっちゃ楽しいジム生活でした。筋肉もそれなりについたけど、今とは比べものになりません。確かにパーソナルトレーナーをつければ正しいフォームを身につけられる。が、行…

Swimming pool downstairs of our flat is now open!!!! Smells of BBQ from our next door, Gland Hyatt- yum yumフラットのプールがついにオープン、夏到来！！お隣ビルのグランドハイアットもプールサイドのバーベキューレストランオープンしたから毎日バ…

ダイエットは運動だけでなく食事のコントロールも同時に必要。運動するとお腹は普通よりだいぶ空くのだけど運動してるからと言ってなんでも食べて良いわけでは当然ない。糖質や無駄な脂肪分は避けるべきだけど、やっぱり人生我慢だけじゃ楽しくない！だから…

Testing weeks are over- I ended up with 40.5lb for snatches( Olympic weightlifting). I feel my muscle is growing up but still need to focus on horizontal lines!! テストウィークの最終日はオリンピックウエイトリフティングのスナッチでシメ。ま…

今日はひたすらpower snatch 今日の最高重量は40lbでした。まだまだだなー。腕の筋肉がまだまだ弱い。水曜日、4日のrestのあとpull up が半ばできかけたけど金曜日は全く腕が動かず、、、日進月歩ですな、、、サプリメントショップでアミノ酸パウダーを購入…

今週はテストウィーク。日曜日にアクシデントで怪我をして月曜と火曜はお休みしちゃったけど水曜から再開！

My new aim is 1 proper Pull-Up in a month and 10 Kipping Pull-Ups in 6 months. I need bigger lats, biceps and triceps.!! 筋肉生活再開！そして、一ヶ月以内にPull Upできるように！！

今は週に5回ワークアウト。メインはクロスフィットで、その他はモビリティとヨガ。クロスフィットは怪我をしやすいことは否めないからモビリティでしっかり怪我を防ぐ柔軟性を体に覚えさせる。今日はオフー！！自宅でブランチ。香港はラグビーのセブンスで盛…

Back in Friday's morning CF before work. It's all about technics on Friday. Today's weight record is 60.5lb!! 出勤前のクロスフィット再開！金曜日は全てテクニカル。ひたすらclean! 今日の重量は最高の60.5lb -28kg(くらい？)

How to avoid the back pain when lifting weight?? I've been suffering from a lower back pain since Monday when I lifted 46lb weight for overhead squat. Hope 4 days away won't hurt, rather it will probably help to build up my muscle. オーバ…

A: 5 sets of,1 Snatch Grip Deadlift + 2 Hang Snatch Pull*progressive complex, work on bar close to hip at pull B:EMOM 7 min, progres up to heavy of the day, 2 Position Power Snatch (Ground > Hang) C:3 rounds for Quality, 10 Tall Snatch10 H…

2016年1月、五年間のジム通いからクロスフィットにシフトしました。 きっかけは2015年9月肺の病気での入院。今はおかげさまで完治したのですが、改めて、"健康第一""身体が資本"だって思います。 京都の清水寺には、[健康に効く水、恋愛に効く水、勉強に効く…